przed i

Płatki owsiane górskie są dobrym sposobem na kolacje jak na następny dzień od rana ćwiczysz, przed treningiem uzupełnienie izolatem białka np :) Zmieniony przez - Wojak89 w dniu 2016-03-15 16:28:02

Wszystko zależy od ilości i danego organizmu. Ja jedząc godzinę przed treningiem bez względu na to, czy tłuszcze by były czy nie na pewno źle bym się czuł w trakcie treningu.

pewnie sobie nie rozgrzałeś porzadnie nadgarstków przed treningiem i stąd ból. Jak mocno boli to wyluzuj na razie z treningami i żeby szybciej przestało boleć (jesli to nic poważnego) możesz spróbować Altacetu (rozpuszczasz w wodzie te tabl i robisz sobie okład zawiązujac bandażem). Też mnie kiedyś bolał nadgarstek jak nie rozgrzałam ale po tym [...]

Ja potwierdzam wiarygodnosc. Sprzedałem mu punkty olimp i bez problemu wplacil mi na konto przed wysylka. Pozdrawiam

Zostan przy mono i schocku mono rano i po treningu schock przed

cm3 ok, nitro II ok nitr przed treningiem, cm3 po treningu bcaa albo glutamine - po co to albo to? Weź np. Bcaa Xtra tam masz bcaa i glute za "darmo" ale chyba nie chcesz nawet brać gluty specjalnie po odporność?

8 tyg ci zejdzie byś te 5 kg zwalił wiec może dodaj po 4 tyg jakiś mocniejszy spalacz np venoma ja jadlem 2-3 kapsy tylko przed treningiem przez 4-5 tyg to końcówki 10 tyg redukcji i 4 kg poszło miesa 0,5kg wiec tyci mało no ale to juz kwestia finansów tse będziesz czuł z 2 tyg potem nawet 5 kapsów cie nie ruszy wiesz sam sie zastanów moze [...]

dwa sniadania z rana : po 2 kanapki duzo sera z miesem i serkiem topionym ogorek itd. przed silka : kotlet z kartoflami + surowka : po silce to samo tylko w wiekszej ilosci : podwieczorek : platki owsiane : na kolacje 2 kielbasy

Bcaa tylko w dt i to 20-30min przed treningiem w ilosci 1gr bcaa(nie proszku) na kmc

z tematu o wpi, zrobił sie temat o wpc i gainbolic wpi czekolada dobra w smaku z kawą rozpuszczalną smakuje rewelacyjnie przed porannymi aero ;)

masz aż takie duże braki ? wrzuć kompleks witamin do śniadania magnez, cynk i melatonine przed snem i powinno wystarczyć

bylo kiedys cos takiego jak NYC i nie chodzi mi o miasto ale juz nie ma a bylo to dlugo przed banem na efke - pomyslcie dlaczego :D

chyba yohi rano ...przed aerobami jak juz w późniejszym czasie najwyeżej efka vegas - dobrze kombinujesz - ale pytanie - po co wszystko zalezy od celu - jak ktoś nie potrzebuje zejśc bardzo nisko z poziomem tuszczu - to po co się tak męczyc z yohi/efka jak sama efka/kofi wystarczy - wraz oczywiście z dieta ale o tym nie trzeba chyba wspominac [...]

siwy ja biore tabsa ewki przed treningiem ok. 19-20 i spie jak mlody Bog

[...] chcesz polowe bialka i wegli to polecam jakiegos bulka).Dodatkowo,ale to nie jest juz na mase mozesz dokupic ZMA dobre na regeneracje podczas snu (moze byc apteczne,najlepiej brac przed snem) i na poczatek bedziesz mial efekty bardzo widoczne...nie zapomnij o odp.dla siebie treningu..pozdro Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2005-11-11 01:41:58

Troszkę lżejsze treningi.Przed treningiem 10 minut rozgrzewki po 10 minut rozciągania ćwiczonych mięśni . Po za tym każdego dnia jeżeli bolą ćwiczone mięśnie rozciągamy je. Dieta obowiązkowa ( podstawa szybkiej regeneracji).Wit. C 1000 rano najlepiej ..gorące kąpieli, sauna,basen łagodzą takie bóle. No i wspomniane już aminokwasy mogą przyczynić [...]

[...] optyamlnie jest obnizac ilosc wegli przy wiekszej podazy bialek i tluszczu (zmierzaj w strone lowcarb) ze spalaczy mozesz siegnac po scorcha, tudziez dymaburn i zaczynac od niewielkich dawek. tudziez na pierwszy rzut wziac clenburexin lub TSe. Do tego omega3 - jesli brakuje z diety i ewentualnie l-karnityna w sporych dawkach przed aero.

[...] po posiłku, zażucić krea? znowu słyszałem ze białko zabija kreatyne, a ja z rana czasem zjadam białko wpostaci kurzych jaj czasem wegle w postaci ryżu... takze nie wiem, czy zażucać ją na czczo 30 min przed śniadaniem. po śnaidaniu ok 1,5 godz mam trening, takw pon i śr, tylko w piątki wieczorem trenuje... jeśłi ktoś mógłby się wypowiedzieć..

a mnie zastanawia - po co komu mocniejsze doznania? idziesz na siłke poćwiczyć czy potańczyć w rytmie RAVE? osobiście raczej przestrzegam przed beztroskim wsuwaniem preparatów o mocy meso i mocniejszych, bo to nie jest obojętne dla zdrowia

Przyznam, ze probowalem sie wiele dowiedziec o treningu przed jak i w trakcie sezonu, jak one wygladaja itd na poziomie +L, ale niestety nie mam zrodel :/ Nie wiem czy siatkarze nie moga o tym mowic czy poprostu nie chca.